|
Всероссийский физкультурно-спортивный комплекс «Готов к труду и обороне» (ГТО) — полноценная программная и нормативная основа физического воспитания населения страны, нацеленная на развитие массового спорта и оздоровление нации.
Комплекс ГТО предусматривает подготовку к выполнению и непосредственное выполнение населением различных возрастных групп (от 6 до 70 лет и старше) установленных нормативных требований по трем уровням трудности, соответствующим золотому, серебряному и бронзовому знакам отличия «Готов к труду и обороне» (ГТО).
1. УКАЗ ПРЕЗИДЕНТА РОССИЙСКОЙ ФЕДЕРАЦИИ О Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)
2. Постановление Правительства Российской Федерации № 540 от 11.06.2014 г. "Об утвержении Положения о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)
3. Постановление Правительства Российской Федерации № 1508 от 30.12.2015 г. "О внесении изменений в Положение о Всероссийском физкультурно-спортивном комплексе "Готов к труду и обороне" (ГТО)
Официальный сайт ГТО. Перейти на сайт
Нормативы ГТО. Перейти на сайт
Порядок организации и проведения тестирования в рамках ВФСК ГТО. Перейти на сайт
ПРИЕМ НОРМАТИВОВ КОМПЛЕКСА ГТО В ЯСНОГОРСКОЙ ШКОЛЕ
22.11.2023 на территории Кемеровского муниципального округа в МБОУ Ясногорской СОШ судьями Центра тестирования Кемеровского муниципального округа и судьями Регионального центра тестирования ГТО, согласно графику, состоялся прием нормативов комплекса ГТО у школьников. Учреждение предъявило коллективные заявки, заверенные печатями и медицинскими допусками.
Участники выполняли такие испытания как: наклон вперед из положения стоя, подтягивание из виса на высокой перекладине, поднимание туловища из положения лежа, подтягивание из виса лежа на перекладине 90см, сгибание и разгибание рук в упоре лежа, челночный бег. Нормативы выполнили 79 участников с 5-11 классы.
Участники были хорошо настроены, а судьи центров тестирования показывали правильную технику выполнения нормативов.
26 сентября сотрудники Центра тестирования ГТО Кемеровского муниципального округа принимали нормативы ГТО у учеников Ясногорской школы. Нормативы выполнили 54 участник с 5-11 классы. Участники выполняли такие испытания как: бег короткая дистанция (30 и 60 метров), бег длинная дистанция (1000, 1500, 2000 или 3000 метров)
Как школьнику подготовиться к сдаче норм комплекса ГТО
Подготовка к сдаче норм комплекса происходит на уроках по физкультуре, в спортивныхсекциях и школах, но возможна и на самостоятельных тренировках. Для того чтобы самостоятельно тренироваться, необходимо помнить следующие правила.
Одежда для спортивных занятий должна соответствовать сезону и уровню двигательной активности во время занятий. Она должна быть удобной и практичной. Особое внимание следует уделять спортивной обуви, перчаткам и головному убору (в зимнее время). Спортивная обувь должна быть удобной, легкой, соответствовать размеру ноги или быть на 1 размер больше (для толстого носка в зимний период).
Во время занятий в холодное время года (зима, поздняя осень, ранняя весна) нельзя допускать промокания ног, резкого переохлаждения организма, особенно после интенсивной физической нагрузки. После окончания занятия необходимо как можно быстрее попасть в теплое помещение и сменить одежду.
Если есть возможность, то можно заниматься подготовкой к сдаче норм комплекса в выходные дни вместе с родителями. Они могут показать или подсказать что-то весьма полезное. В том числе посоветовать, как правильно выполнять то или иное упражнение.
Отличная идея пригласить на тренировки своих друзей. Вместе заниматься спортом веселее, тем более что настоящая дружба крепнет в общих делах
Формирование правильной осанки.
Встать к стене, прикоснуться к ней пятками, икрами, ягодицами, лопатками и головой. Позвоночник выпрямлен, плечи развернуты, лопатки сближены, живот втянут, ягодицы напряжены. Вот она, правильная поза! Тело должно ее запомнить.
Правильная осанка не дается от рождения, ее надо вырабатывать. Чтобы ходить, стоять и сидеть красиво, чтобы этот навык стал естественной потребностью – придется приложить усилия.
Для правильной осанки полезно:
- Кататься на велосипеде с высоко поднятым рулем.
- Плавать брассом.
- Ездить верхом.
- Делать упражнения у вертикальной плоскости: встать у стены правильно, а затем поочередно отводить руки и ноги в стороны, подниматься на носки, приседать и т.д.
- Носить на голове различные предметы: кубики, подушечки, наполненные солью, песком или опилками. Не роняя подушечки, ходить на носках, на полусогнутых ногах, 21 приседать, ползать на четвереньках, подниматься и спускаться по шведской стенке и т.д.
- Тренировать координацию движений: делать «ласточку», стойку на одной ноге, ходить по бревну или любой горизонтальной возвышенности.
- Выполнять упражнения, направленные на общее развитие организма, укрепления мышц и связок опорно-двигательного аппарата, воздействующие на мышцы ног, спины, живота, шеи, улучшающие подвижность плечевого пояса и позвоночника.
Для красивой осанки детям 1–2 класса также полезны некоторые следующие привычки:
- заучивать наизусть стихи, пересказывать тексты в движении – подпрыгивая, задирая ноги, кружась, кувыркаясь;
- раскачиваться на передних ножках стула во время приготовления уроков;
- повторять устные уроки, раскачиваясь в кресле качалке;
- писать за конторкой стоя;
- учить уроки, сидя на жесткой табуретке (сидя на ней, быстрее устаешь, чаще встаешь и разминаешь мышцы);
- работать полулежа на компьютере, развалившись в кресле, положив клавиатуру на колени, чтобы угол наклона составил 135º (в таком положении спине удобнее);
- читать книги лежа на животе, подложив под грудь подушку (позвоночник испытывает наименьшую нагрузку, так как голова и плечи – приподняты, а спина выпрямлена).
Важным условием выработки правильной осанки является систематический контроль за нею в процессе различных видов деятельности и, в особенности, во время сидения за письменным столом. В этом случае правильной является следующая поза: предплечья на крышке стола, плечи на одном уровне, голова несколько наклонена вперед, ноги стоят на полу параллельно, голени под прямым углом к бедрам.
Возраст - не помеха для ГТО
Активный образ жизни полезен в любом возрасте. А после 50 лет просто необходим. Часто в старшем возрасте люди страдают различными заболеваниями. В основном это сердечно-сосудистые, диабет, гормональные нарушения. А занятия физкультурой, а в частности подготовка к сдаче ГТО, уменьшает риск заболеваний опорно-двигательного аппарата.
Ходьба, бег, плавание, ходьба на лыжах – это огромная поддержка сердечно-сосудистой и легочной системы.
Современные нормативы ГТО позволяют оставаться в тонусе, люди, которые регулярно сдают подобные тесты, могут похвастаться прекрасным самочувствием, устойчивостью к заболеваниям и стрессам, прекрасной физической формой.
5 полезных привычек для успешного выполнения норм ГТО
Спорт — это не только хороший способ поддерживать физическую форму, но и отличная возможность повысить качество жизни. Регулярная физическая активность помогает укрепить иммунитет, повысить энергию, улучшить настроение и бороться со стрессом. Если вы хотите быть здоровым, у вас есть возможность внедрить ряд простых и полезных спортивных привычек в свой повседневный режим.
Утренняя зарядка. Регулярные утренние упражнения помогут пробудить организм и подготовить его к новому дню. 10-15 минут на физические упражнения также улучшает настроение и уровень энергии.
Ходьба. Иногда нам сложно найти время для тренировок в спортзале, но ходьбу можно включить в повседневную жизнь. Постарайтесь делать длинные прогулки по рабочим делам или просто насладиться природой.
Ежедневные растяжки. Растяжка не только помогает предотвратить мышечные травмы, но и улучшает гибкость и координацию движений. Постарайтесь делать простые упражнения на растяжку каждый день, особенно утром или вечером.
Занятия спортом. Найдите спортивную активность, которая вам нравится, и занимайтесь ею регулярно. Это может быть фитнес, плавание, танцы, йога или любой другой вид спорта, который приносит вам удовольствие и помогает поддерживать активность.
Контроль за осанкой. Если стараться всегда держать спину ровно, фигура всегда будет казаться подтянутой и гармоничной. Помочь себе обрести красивую осанку можно с помощью физических упражнений.
ЧТО МОТИВИРУЕТ ЛЮДЕЙ ЗАНИМАТЬСЯ СПОРТОМ И ФИЗИЧЕСКОЙ КУЛЬТУРОЙ?
Занятия физической культурой и спортом способствуют укреплению здоровья, совершенствованию функциональных и двигательных возможностей. Они являются неотъемлемой частью здорового образа жизни и ведут к гармоничному физическому и духовному развитию личности. Систематические занятия физической культурой и спортом сохраняют молодость, здоровье, долголетие, которому сопутствует творческий трудовой подъём. Огромное значение имеет сознательное отношение к занятиям физической культурой и спортом. В основе любой программы по занятиям физической культуры должен быть заложен принцип постоянной мотивации, активной установки на произвольное самосовершенствование и саморазвитие в спорте. Мотивация к занятиям спортом является важнейшим аспектом, во многом не уступающим по значимости самому процессу тренировки. Она отражает интерес к занятиям, активное и осознанное отношение к спорту и является одним из факторов успешного освоения программы тренировок и прогресса.
ГТО – мотивация к успеху в спорте. ГТО позволяет развивать различные физические качества.
Лидеры Всероссийского рейтинга ГТО
Благодаря слаженной работе всех 33 муниципалитетов Кемеровской области — Кузбасса, под руководством регионального оператора Крайней Ларисы Геннадьевны — Кузбасс занимает 3 место среди 89 равноправных субъектов Российской федерации. Хотелось бы отметить с гордостью, что Кемеровский муниципальный округ вносит большой вклад для этого успеха, занимая лидирующие позиции в Кузбассе.
ВСЕРОССИЙСКИЙ РЕЙТИНГ ГТО
Подвели итоги III кв. 2023, и в тройке лидеров Рейтинга ГТО остаются Белгородская область, Ямало-Ненецкий автономный округ и Кемеровская область (Кузбасс), врывается в число наиболее эффективных регионов по линии реализации #комплексГТО, вытесняя из лидеров Воронежскую область!
|
